BaklagilKaridesli Yeşillikli Enerji Kasesi
Karides ve yeşilliklerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 492 kcal ve 44 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 492 kcal
Yapılışı
- 01
Bebek ıspanakları, çeri domatesleri ve salatalığı yıkayıp süzün; domatesleri ikiye bölün, salatalığı küp küp doğrayın.
- 02
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın; zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyip ezilmiş sarımsak ve ayıklanmış karidesleri ilave edin.
- 03
Karidesleri tuzun yarısıyla (0.8 g) tatlandırarak her iki tarafı pembeleşip opaklaşana kadar 3-4 dakika soteleyin ve ocaktan alın.
- 04
Kalan zeytinyağını (5 g), taze limon suyunu ve kalan tuzu (0.8 g) küçük bir kapta çırparak hafif bir sos hazırlayın.
- 05
Geniş bir servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları yerleştirin, üzerine ılık haşlanmış kinoa, doğranmış salatalık, çeri domates ve dilimlenmiş avokadoyu bölümler halinde dizin.
- 06
Sotelenen sıcak karidesleri kasenin merkezine yerleştirin, hazırladığınız limonlu sosu tüm malzemelerin üzerine gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 521 g492 kcal


