menuviya

SALATA

Karidesli Yeşillikli Salata

Karides ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 372 kcal ve 39 g protein içerir.

Süre
15 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
372 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Karidesli Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Karışık Akdeniz yeşilliklerini sirkeli suda yıkayıp iyice kurulayın ve geniş bir salata kasesine alın.

  2. 02

    Salatalıkları yarım ay şeklinde dilimleyin, çeri domatesleri ikiye bölün ve olgun avokadoyu küp küp doğrayarak yeşilliklerin üzerine ilave edin.

  3. 03

    Küçük bir sos kasesinde zeytinyağının yarısını (5 g), taze sıkılmış limon suyunu, ezilmiş sarımsağı, tuzun yarısını ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  4. 04

    Yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, kalan zeytinyağını (5 g) ekleyin; ayıklanmış karidesleri ve kalan tuzu tavaya alarak her iki tarafını pembeleşene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  5. 05

    Sotelenen sıcak karidesleri sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız limonlu sosu gezdirerek hemen servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 420 g

372 kcal

Protein38,9 g
Karbonhidrat10,7 g
Yağ18,1 g
Lif5,3 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol245 mg
Sodyum830 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum120 mg
Demir2,5 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini240 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori372 kcal
Protein38,9 g
Karbonhidrat10,7 g
Yağ18,1 g
Lif5,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu