menuviya

ÇORBA

Karidesli Yeşillikli Çorba

Karides ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 281 kcal ve 36 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
281 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Karidesli Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede sızma zeytinyağını orta ateşte ısıtın; ezilmiş sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küçük doğranmış brokoli ve küp kabakları ilave edin, sebzeleri 2 dakika boyunca soteleyerek hafifçe yumuşatın.

  3. 03

    Tencereye sebze suyunu (veya suyu), tuzu ve karabiberi ekleyin. Çorbayı kaynama noktasına getirin ve altını kısarak sebzeler diriliğini kaybetmeyecek şekilde 5 dakika kısık ateşte pişirin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri tencereye ekleyin ve karidesler pembeleşip opaklaşana kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirin; aşırı pişirmemeye özen gösterin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce bebek ıspanakları ve taze limon suyunu ilave edin. Ispanaklar sönene kadar 1 dakika karıştırıp ocaktan alın.

  6. 06

    Çorbayı tencerenin kapağı kapalı olarak 3 dakika dinlendirin ve ardından derin bir kasede sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 727 g

281 kcal

Protein36,5 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ9,1 g
Lif4 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,4 g
Tuz2,1 g
Kolesterol245 mg
Sodyum950 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum140 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini320 µg
C vitamini65 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori281 kcal
Protein36,5 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ9,1 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu