MezeSALATA
Karidesli Kinoalı Salata
Karides ve kinoayla hazırlanan salata. Bir porsiyonu 423 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 32 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 423 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı bol suyla yıkayıp süzün, ardından 80 ml su ile kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 10-12 dakika haşlayın ve 5 dakika kapağı kapalı dinlendirip soğumaya bırakın.
- 02
Tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyin ve ayıklanmış karidesleri tuz ile karabiberin yarısıyla tatlandırarak her iki tarafını 2-3 dakika pembeleşene kadar soteleyin.
- 03
Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı küp küp doğrayın ve taze bebek ıspanakları yıkayıp kurulayın.
- 04
Küçük bir kapta kalan zeytinyağını (5 g), taze sıkılmış limon suyunu, kalan tuzu ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 05
Geniş bir kasede soğuyan kinoayı, ıspanakları, domates ve salatalıkları sosla harmanlayın; üzerine ılık sotelenmiş karidesleri yerleştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 367 g423 kcal


