menuviya

ÇORBA

Karidesli Kinoalı Çorba

Karides ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 327 kcal ve 36 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
327 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: KerevizKabuklu deniz ürünü
Karidesli Kinoalı Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Kinoayı ince süzgeçte yıkayın; havuç ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın, sarımsağı ince kıyın.

  2. 02

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın, sarımsak, havuç ve kerevizi ekleyerek 2-3 dakika orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Yıkanmış kinoayı, suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; kaynamaya bırakın ve kapağı kapalı olarak 10 dakika kısık ateşte pişirin.

  4. 04

    Kinoa yumuşayınca temizlenmiş karidesleri tencereye ilave edin ve pembeleşene kadar yaklaşık 3 dakika haşlayın.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan almadan hemen önce bebek ıspanakları ve limon suyunu ekleyin, ıspanaklar hafifçe sönene kadar karıştırıp sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 652 g

327 kcal

Protein36 g
Karbonhidrat26 g
Yağ7,7 g
Lif4,6 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol225 mg
Sodyum900 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum130 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum95 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini450 µg
C vitamini16 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori327 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat26 g
Yağ7,7 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu