ÇorbaÇORBA
Karidesli Kinoalı Çorba
Karides ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 327 kcal ve 36 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 327 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince süzgeçte yıkayın; havuç ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın, sarımsağı ince kıyın.
- 02
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın, sarımsak, havuç ve kerevizi ekleyerek 2-3 dakika orta ateşte soteleyin.
- 03
Yıkanmış kinoayı, suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; kaynamaya bırakın ve kapağı kapalı olarak 10 dakika kısık ateşte pişirin.
- 04
Kinoa yumuşayınca temizlenmiş karidesleri tencereye ilave edin ve pembeleşene kadar yaklaşık 3 dakika haşlayın.
- 05
Tencereyi ocaktan almadan hemen önce bebek ıspanakları ve limon suyunu ekleyin, ıspanaklar hafifçe sönene kadar karıştırıp sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 652 g327 kcal
Lif4,6 g
Toplam şeker3,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol225 mg
Sodyum900 mg
Potasyum780 mg
Kalsiyum130 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum95 mg
Çinko2,7 mg
A vitamini450 µg
C vitamini16 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori327 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat26 g
Yağ7,7 g
Lif4,6 g


