Sokak lezzetiKaridesli Kinoalı Dürüm
Karides ve kinoayla hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 500 kcal ve 41 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 500 kcal
Yapılışı
- 01
Süzme yoğurt, ince kıyılmış sarımsak, limon suyu, bir tutam tuz ve karabiberi küçük bir kasede çırparak hafif ve ferahlatıcı bir sos hazırlayın.
- 02
Tavayı orta ateşte ısıtın, zeytinyağını ekleyin. Temizlenmiş karidesleri tuzu ve karabiberi ekleyerek her iki tarafı pembeleşip pişene dek yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Tam buğday tortillayı temiz ve kuru bir tavada 20-30 saniye hafifçe ısıtıp tezgaha alın.
- 04
Tortillanın ortasına hazırlanan yoğurtlu sostan sürün; üzerine sırasıyla bebek ıspanak yapraklarını, pişmiş kinoayı, dilimlenmiş avokadoyu ve sotelenmiş karidesleri yerleştirin.
- 05
Tortillanın kenarlarını içe katlayarak sıkı bir rulo halinde sarın, ortadan ikiye verev keserek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 346 g500 kcal


