
Karidesli Fırın Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Karides ve fırın sebzelerle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 403 kcal ve 51 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 403 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Doğranmış kabak, kırmızı biber ve çeri domatesleri fırın tepsisine alıp zeytinyağının yarısı, kekik ve tuzun bir kısmıyla harmanlayın.
- 02
Sebzeleri fırında hafif karamelize olup yumuşayana kadar yaklaşık 15-18 dakika közleyin.
- 03
Kalan zeytinyağını yapışmaz bir tavada orta ateşte ısıtın. Ayıklanmış karidesleri sarımsak tozu ve az tuz ile 2-3 dakika pembeleşip opaklaşana kadar soteleyip kenara alın.
- 04
Aynı tavaya hafifçe çırpılmış tam yumurta ve yumurta akını ekleyin; kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak yumuşak kıvamda çırpılmış yumurta (scramble) pişirin.
- 05
Geniş bir kaseye taze bebek ıspanakları taban olarak yerleştirin.
- 06
Ispanakların üzerine közlenmiş sebzeleri, çırpılmış yumurtayı ve sotelenmiş karidesleri estetik biçimde yerleştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 494 g403 kcal


