BaklagilBAKLAGİL
Tempehli Esmer Pirinçli Sote
Tempeh ve esmer pirinçle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 607 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 27 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 607 kcal
Yapılışı
- 01
Tempehi 1.5 cm boyutlarında küpler halinde doğrayın. Brokoliyi ufak çiçeklere ayırın ve kapya biberi jülyen doğrayın.
- 02
Geniş bir wok veya yapışmaz tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp susam yağını ekleyin. Tempeh küplerini ilave ederek altın sarısı olana kadar 4-5 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili tavaya ekleyip kokusu çıkana kadar 30 saniye kavurun.
- 04
Brokoli, kırmızı biber ve edamameyi tavaya aktarın; sebzeler diriliğini koruyacak şekilde 3-4 dakika yüksek ateşte çevirin.
- 05
Önceden haşlanmış esmer pirinci ve tamari soya sosunu ekleyip tüm malzemeler bütünleşene kadar 2 dakika karıştırarak ısıtın. Üzerine susam serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 441 g607 kcal


