MezeSALATA
Tempehli Yeşillikli Salata
Tempeh ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 505 kcal ve 36 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 505 kcal
Yapılışı
- 01
Tempehi 1.5-2 cm boyutlarında küpler halinde doğrayın ve az sodyumlu soya sosu ile harmanlayarak 5 dakika marine edin.
- 02
Yapışmaz yüzeyli bir tavaya 5 gram zeytinyağını ekleyip ısıtın. Marine edilmiş tempeh küplerini orta ateşte her yüzü altın sarısı ve kıtır olana kadar yaklaşık 7-8 dakika soteleyin.
- 03
Karışık yeşillikleri bol suyla yıkayıp kurutun, servis kasesine taban olarak yerleştirin. Üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve haşlanmış edamameleri ekleyin.
- 04
Kalan 5 gram zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük bir kapta çırparak homojen bir sos kıvamına getirin.
- 05
Kızarmış sıcak tempehleri yeşilliklerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız limonlu zeytinyağı sosunu salatanın her yerine gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 369 g505 kcal


