Sokak lezzetiBAKLAGİL
Tempehli Yeşillikli Dürüm
Tempeh ve yeşilliklerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 620 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 620 kcal
Yapılışı
- 01
Tahin, limon suyu ve 1 yemek kaşığı ılık suyu küçük bir kasede pürüzsüz ve akışkan bir sos kıvamı alana kadar çırpın.
- 02
Şeritler halinde kesilmiş tempehi orta ateşte ısıtılmış zeytinyağında her iki yüzü altın sarısı olana kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.
- 03
Ocağın altını kapatmaya yakın az tuzlu soya sosunu ve tuzu tempehin üzerine gezdirip tavayı sallayarak lezzetin çekmesini sağlayın.
- 04
Tam buğday lavaşı kuru bir tavada hafifçe ısıtarak esneklik kazandırın.
- 05
Isınan lavaşın tabanına körpe ıspanakları ve julyen salatalıkları yayın, üzerine sotelenmiş sıcak tempeh şeritlerini yerleştirin.
- 06
Hazırladığınız tahin sosunu malzemelerin üzerine gezdirip lavaşı kenarlarından içe doğru katlayarak sıkı bir rulo halinde sarın ve ikiye bölerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 303 g620 kcal


