MezeSALATA
Tempehli Kinoalı Salata
Tempeh ve kinoayla hazırlanan salata. Bir porsiyonu 554 kcal ve 36 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 554 kcal
Yapılışı
- 01
Tempehi lokmalık küpler halinde doğrayın; tamari soya sosu ve karabiber ile harmanlayarak 3 dakika kadar dinlenmeye bırakın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını tavaya döküp tempeh küplerini ekleyin; her tarafı altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.
- 03
Geniş bir salata kasesine önceden haşlanmış kinoa, buharda pişmiş edamame taneleri, yıkanmış taze bebek ıspanak ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri alın.
- 04
Sotelenen sıcak tempehleri sebzelerin üzerine ilave edin.
- 05
Kalan zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu küçük bir kapta emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın, salatanın üzerine gezdirip nazikçe harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 392 g554 kcal


