ÇorbaÇORBA
Tempehli Kinoalı Çorba
Tempeh ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 445 kcal ve 27 g protein içerir.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 445 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın; doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını ekleyip 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Ezilmiş sarımsak, kimyon ve 1 cm'lik küpler halinde doğranmış tempehi ekleyip tempehlerin yüzeyi hafif altın sarısı olana dek 3 dakika kavurun.
- 03
İyice yıkanıp süzülmüş kinoayı tencereye ekleyin, ardından sebze suyunu ve tuzu ilave edip karıştırın.
- 04
Çorba kaynama noktasına gelince ocağın altını kısın, kapağını aralık bırakarak kinoa taneleri patlayıp yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin.
- 05
Taze ıspanak yapraklarını tencereye ekleyin, 1-2 dakika ıspanaklar sönene kadar karıştırıp ocaktan alın.
- 06
Çorbayı kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarıp servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 623 g445 kcal


