BaklagilBAKLAGİL
Tempehli Kinoalı Sote
Tempeh ve kinoayla hazırlanan sote. Bir porsiyonu 605 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 605 kcal
Yapılışı
- 01
Tempehi 1.5 cm boyutunda küpler halinde doğrayın; brokoliyi küçük çiçeklere, kırmızı biberi ince şeritler halinde kesin.
- 02
Geniş bir wok veya yapışmaz tavada susam yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Doğranmış sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Tempeh küplerini tavaya ekleyin ve her tarafı altın sarısı kahverengi bir renk alana dek yaklaşık 5-6 dakika çevirerek pişirin.
- 04
Brokoli ve kırmızı biberleri ilave edin; sebzeler diriliğini kaybetmeden hafifçe yumuşayana kadar 3-4 dakika daha sotelemeye devam edin.
- 05
Önceden haşlanmış kinoa ve tamari sosunu tavaya dökün, tüm malzemeler sosu çekip homojen şekilde ısınana kadar 2 dakika karıştırarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 413 g605 kcal


