Sokak lezzetiBAKLAGİL
Tempehli Kinoalı Dürüm
Tempeh ve kinoayla hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 637 kcal ve 31 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 637 kcal
Yapılışı
- 01
Tempehi ince şeritler halinde dilimleyin; soya sosu ve arzuya göre sarımsak tozu ile harmanlayıp 5 dakika marine edin.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtın; marine edilen tempehleri orta ateşte her iki yüzeyi de altın sarısı ve çıtır olana dek 7-8 dakika soteleyin.
- 03
Ayrı bir sos kasesinde tahin, taze sıkılmış limon suyu, tuz ve 1 yemek kaşığı ılık suyu kremsi bir emülsiyon elde edene kadar çırpın.
- 04
Tam buğday lavaşı düz bir zemine açın; merkezine haşlanmış kinoa, taze bebek ıspanak ve ince kıyılmış kırmızı lahanayı katmanlar halinde yerleştirin.
- 05
Sebzelerin üzerine sıcak tempeh dilimlerini dizin, hazırladığınız tahin sosunu gezdirin ve kenarlarını içe katlayarak sıkı bir wrap şeklinde sarıp servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g637 kcal


