
BAKLAGİL
Tempehli Fırın Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Tempeh ve fırın sebzelerle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 557 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 557 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye fansız ayarda ısıtın. Tatlı patatesi küçük küpler halinde, brokoliyi ufak çiçekler şeklinde ve kırmızı biberi jülyen doğrayın.
- 02
Tempehi 1.5 cm boyutlarında küpler halinde kesin. Bir kasede az sodyumlu soya sosu ve zeytinyağının yarısı ile harmanlayın.
- 03
Yağlı kâğıt serili fırın tepsisine doğranmış sebzeleri ve tempeh küplerini tek sıra halinde yayın. Kalan zeytinyağını ve tuzu sebzelerin üzerine gezdirin.
- 04
Önceden ısıtılmış fırında tempehler hafif çıtırlaşıp tatlı patatesler tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 22-25 dakika pişirin.
- 05
Geniş bir servis kasesinin tabanına yıkanmış bebek ıspanakları serin, üzerine fırından çıkan sıcak sebze ve tempeh karışımını aktararak ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 412 g557 kcal


