MezeSALATA
Tempehli Fırın Sebzeli Salata
Tempeh ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 510 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 510 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Tempehi lokmalık küpler halinde kesin; brokoli, kabak ve kırmızı kapya biberi eşit boyutlarda doğrayın.
- 02
Küçük bir kapta soya sosu, sarımsak tozu ve 5 gram zeytinyağını karıştırıp tempeh küplerini bu sosla harmanlayarak 5 dakika marine edin.
- 03
Doğranmış sebzeleri ve marine edilmiş tempeh küplerini yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın; sebzelerin üzerine tuz serpiştirin.
- 04
Tepsiyi fırına verip sebzeler karamelize olana ve tempeh altın sarısı çıtırlığa ulaşana kadar yaklaşık 20 dakika fırınlayın.
- 05
Geriye kalan 5 gram zeytinyağı, limon suyu ve hardalı pürüzsüz kıvam alana kadar çırparak salata sosunu hazırlayın.
- 06
Servis kasesinin tabanına taze bebek ıspanakları serin, üzerine fırından çıkan sıcak tempeh ve közlenmiş sebzeleri yerleştirip hazırladığınız sosu gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 438 g510 kcal


