ÇorbaÇORBA
Tempehli Fırın Sebzeli Çorba
Tempeh ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 565 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 565 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Havuç, kabak, kırmızı kapya biber ve kırmızı soğanı iri küpler halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri ve ezilmiş sarımsağı zeytinyağının yarısı (5g), biraz tuz ve füme toz biberle harmanlayıp fırın tepsisine dizin; 20 dakika közleyin.
- 03
Tempehi 1 cm'lik küpler halinde dilimleyin. Kalan 5g zeytinyağı ile yapışmaz tavada tüm yüzeyleri altın sarısı ve çıtır olana dek 7-8 dakika soteleyin.
- 04
Közlenen sebzeleri tencereye alın, sıcak sebze suyu ve besin mayasını ekleyip blender ile pürüzsüz kıvama gelene dek çekin.
- 05
Çorbayı kısık ateşte 5 dakika kaynatın, tuz miktarını kontrol edin ve kıvamı bağlayın.
- 06
Çorbayı kaseye aktarın, üzerine çıtır tempeh küplerini ilave edin ve 5 dakika dinlendirip servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 721 g565 kcal


