BaklagilBAKLAGİL
Tofulu Esmer Pirinçli Sote
Tofu ve esmer pirinçle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 508 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 508 kcal
Yapılışı
- 01
Sert tofunun fazla suyunu bir havlu yardımıyla iyice sıkıp 1.5-2 cm boyutlarında eşit küpler halinde doğrayın.
- 02
Geniş bir wok veya yapışmaz tavada susam yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Tofu küplerini ekleyip her tarafı altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 5-6 dakika soteleyin.
- 03
Tavaya ince kıyılmış sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili ekleyip kokusu çıkana kadar 30 saniye karıştırarak kavurun.
- 04
Brokoli çiçekleri ve edamameleri tavaya ilave edin; sebzeler diriliğini koruyacak şekilde 3 dakika yüksek ateşte sotelemeye devam edin.
- 05
Önceden haşlanmış esmer pirinci ve az tuzlu soya sosunu ekleyin; pirinç taneleri açılana ve sos tüm malzemelere homojen yayılana kadar 2-3 dakika karıştırarak ısıtın.
- 06
Ocağın altını kapatın, tavanın kapağı kapalı olarak 3 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 442 g508 kcal


