Sokak lezzetiBAKLAGİL
Tofulu Esmer Pirinçli Dürüm
Tofu ve esmer pirinçle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 527 kcal ve 27 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 527 kcal
Yapılışı
- 01
Sıkı tofuyu 1-2 cm ebatlarında küp şeklinde doğrayın ve havlu kağıt arasında 5 dakika bekleterek fazla suyunu salmasını sağlayın.
- 02
Yapışmaz bir tavada zeytinyağını ısıtın; tofu küplerini, tuzu ve soya sosunu ekleyerek orta-yüksek ateşte kenarları altın sarısı ve çıtır olana kadar yaklaşık 7-8 dakika soteleyin.
- 03
Tam buğday lavaşını tavada 20-30 saniye hafifçe ısıtıp düz bir tezgaha serin.
- 04
Lavaşın ortasına sırasıyla haşlanmış ılık esmer pirinci, çıtır tofuyu ve yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanakları yerleştirin; üzerine tahini gezdirin.
- 05
Lavaşın yan kenarlarını içe katlayıp alt kısmından başlayarak sıkı bir rulo halinde sarın, çapraz ikiye bölerek sıcak veya ılık servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 309 g527 kcal


