IzgaraIZGARA
Tofulu Yeşillikli Izgara Tabağı
Tofu ve yeşilliklerle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 510 kcal ve 42 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 510 kcal
Yapılışı
- 01
Tofunun fazla suyunu bir kağıt havlu yardımıyla 10 dakika baskı altında süzün ve ardından 1.5 cm kalınlığında dilimler halinde kesin.
- 02
Bir kapta soya sosu, sarımsak tozu, yarım tatlı kaşığı zeytinyağı ve tuzu karıştırıp tofu dilimlerini bu marinasyona bulayın.
- 03
Kabakları uzunlamasına dilimleyin. Döküm ızgara tavayı ısıtıp tofu dilimlerini ve kabakları her iki tarafı da belirgin ızgara izi alana kadar 4-5'er dakika pişirin.
- 04
Kalan zeytinyağını, limon suyuyla çırpıp taze bebek ıspanak ve edamame ile hafifçe harmanlayarak servis tabağının tabanına yayın.
- 05
Izgaralanmış sıcak tofu dilimlerini ve kabakları yeşilliklerin üzerine yerleştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 443 g510 kcal


