MezeSALATA
Tofulu Yeşillikli Salata
Sote edilmiş kıtır tofu küpleri, edamame ve kavrulmuş kabak çekirdeği ile zenginleştirilmiş, yüksek bitkisel protein ve lif içeren taze yeşillik salatası.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 498 kcal
Yapılışı
- 01
Sert tofunun suyunu kağıt havlu yardımıyla iyice sıkın ve 1.5 cm boyutunda eşit küpler halinde doğrayın.
- 02
Yapışmaz yüzeyli tavaya zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyin, tofuları ve soya sosunu ilave ederek orta-yüksek ateşte her yüzeyi altın sarısı ve kıtır olana kadar yaklaşık 6-8 dakika soteleyin.
- 03
Bebek ıspanak ve rokayı yıkayıp kurutucu yardımıyla suyundan tamamen arındırarak geniş bir salata kasesine alın.
- 04
Kaseye doğranmış salatalıkları ve haşlanmış edamame tanelerini ekleyin.
- 05
Küçük bir sos kabında kalan zeytinyağını (5 g), taze limon suyunu, tuzu ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 06
Hazırlanan sosu salata tabanının üzerine gezdirip hafifçe harmanlayın; üzerine ılık kıtır tofu küplerini ve kavrulmuş kabak çekirdeklerini ekleyerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 412 g498 kcal


