BaklagilBAKLAGİL
Tofulu Yeşillikli Sote
Tofu ve yeşilliklerle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 477 kcal ve 46 g protein içerir.
- Süre
- 22 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 477 kcal
Yapılışı
- 01
Ekstra sert tofuyu kağıt havlu arasında nazikçe bastırarak fazla nemini alın ve 2 cm'lik küpler halinde dilimleyin.
- 02
Geniş tabanlı bir wok tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp susam yağını ekleyin.
- 03
Tofu küplerini tavaya dizip yüzeyleri hafif çıtırlaşıp altın sarısı renk alana dek yaklaşık 5 dakika her tarafını çevirerek soteleyin.
- 04
Kıyılmış sarımsak, taze zencefil, brokoli çiçekleri ve edamameleri tavaya ilave ederek 3 dakika boyunca yüksek ateşte sürekli karıştırarak sotelemeyi sürdürün.
- 05
Bebek ıspanakları ve az tuzlu soya sosunu ekleyin; ıspanaklar hafifçe sönene dek 1-2 dakika daha hızlıca harmanlayıp ocaktan alın.
- 06
Yemeği sıcak olarak servis tabağına aktarın ve hemen tüketin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 430 g477 kcal


