Sokak lezzetiBAKLAGİL
Tofulu Kinoalı Dürüm
Tofu ve kinoayla hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 514 kcal ve 25 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 514 kcal
Yapılışı
- 01
Suyu iyice sıkılmış ve kurulanmış tofuyu küçük küpler halinde doğrayın, tuzun yarısı ve baharat karışımı ile harmanlayın.
- 02
Yapışmaz tavada 5 gram zeytinyağını ısıtın; baharatlı tofu küplerini dış yüzeyleri altın sarısı ve çıtır olana dek yaklaşık 6-8 dakika soteleyin.
- 03
Küçük bir kapta tahin, limon suyu, kalan tuz ve 1 tatlı kaşığı ılık suyu homojen ve akışkan bir sos kıvamına gelene kadar çırpın.
- 04
Tam buğday lavaşı kuru bir tavada 30 saniye kadar hafifçe ısıtıp düz bir tezgaha serin.
- 05
Lavaşın ortasına sırasıyla bebek ıspanak yapraklarını, domates dilimlerini, haşlanmış kinoayı ve sotelenmiş çıtır tofuları yerleştirin.
- 06
Hazırladığınız tahin sosunu malzemelerin üzerine gezdirin, yan kenarları içe katlayarak sıkı bir rulo halinde sarın ve verev keserek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 338 g514 kcal


