menuviya

SALATA

Ton Balıklı Esmer Pirinçli Salata

Ton balığı ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 418 kcal ve 37 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
418 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Balık
Ton Balıklı Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanıp soğutulmuş esmer pirinci geniş bir salata kasesine alın.

  2. 02

    Suda konserve ton balığının suyunu iyice süzün ve çatalla hafifçe parçalayarak pirincin üzerine ekleyin.

  3. 03

    Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı küp doğrayın, kırmızı soğanı ve taze maydanozu ince ince kıyıp kaseye ilave edin.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayın ve lezzetlerin bütünleşmesi için 5 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 422 g

418 kcal

Protein37,2 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ12,6 g
Lif4,6 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol46 mg
Sodyum920 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum88 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini55 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini3,2 µg
Kalori418 kcal
Protein37,2 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ12,6 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu