MezeSALATA
Ton Balıklı Esmer Pirinçli Salata
Ton balığı ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 418 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 418 kcal
Yapılışı
- 01
Önceden haşlanıp soğutulmuş esmer pirinci geniş bir salata kasesine alın.
- 02
Suda konserve ton balığının suyunu iyice süzün ve çatalla hafifçe parçalayarak pirincin üzerine ekleyin.
- 03
Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı küp doğrayın, kırmızı soğanı ve taze maydanozu ince ince kıyıp kaseye ilave edin.
- 04
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 05
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayın ve lezzetlerin bütünleşmesi için 5 dakika dinlendirip servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 422 g418 kcal
Lif4,6 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol46 mg
Sodyum920 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum88 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini55 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini3,2 µg
Kalori418 kcal
Protein37,2 g
Karbonhidrat36,5 g
Yağ12,6 g
Lif4,6 g


