Sokak lezzetiBALIK
Ton Balıklı Esmer Pirinçli Dürüm
Ton balığı ve esmer pirinçle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 418 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 32 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 418 kcal
Yapılışı
- 01
Suyu iyice süzülmüş konserve ton balığını bir kaseye alın ve çatal yardımıyla hafifçe ezerek liflerine ayırın.
- 02
Ton balığının üzerine haşlanmış ılık esmer pirinci, az yağlı süzme yoğurdu, sızma zeytinyağını, taze sıkılmış limon suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyip homojen kıvam alana kadar karıştırın.
- 03
Düz bir zemin üzerine tam buğday lavaşını serin; orta kısmına yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanakları ve ince doğranmış salatalıkları yayın.
- 04
Hazırladığınız ton balıklı ve esmer pirinçli harcı yeşilliklerin üzerine dengeli bir hat şeklinde yerleştirin.
- 05
Lavaşın yan kenarlarını içe doğru hafifçe katlayıp sıkı bir rulo haline getirin ve ortadan ikiye verev keserek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 319 g418 kcal


