MezeSALATA
Ton Balıklı Yeşillikli Salata
Ton balığı ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 336 kcal ve 38 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 336 kcal
Yapılışı
- 01
Akdeniz yeşillikleri ve bebek ıspanağı bol soğuk suda yıkayıp salata kurutucusu ile tamamen suyundan arındırın.
- 02
Çeri domatesleri ortadan ikiye, salatalığı ise ince halkalar halinde dilimleyin.
- 03
Haşlanmış yumurtanın kabuğunu soyup dörde bölün; konserve ton balığının suyunu iyice süzün.
- 04
Geniş bir servis kasesine kurutulmuş yeşillikleri, salatalığı ve çeri domatesleri yerleştirin.
- 05
Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve tuzu homojen bir kıvam alana dek çırpın.
- 06
Salatanın üzerine süzülmüş ton balığı parçalarını ve dilimlenmiş yumurtaları ekleyip sosu gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 391 g336 kcal
Lif2,6 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol231 mg
Sodyum860 mg
Potasyum830 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,5 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini310 µg
C vitamini29 mg
B12 vitamini3,1 µg
Kalori336 kcal
Protein37,6 g
Karbonhidrat8 g
Yağ16,5 g
Lif2,6 g


