menuviya

SALATA

Ton Balıklı Yeşillikli Salata

Ton balığı ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 336 kcal ve 38 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
336 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaBalık
Ton Balıklı Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Akdeniz yeşillikleri ve bebek ıspanağı bol soğuk suda yıkayıp salata kurutucusu ile tamamen suyundan arındırın.

  2. 02

    Çeri domatesleri ortadan ikiye, salatalığı ise ince halkalar halinde dilimleyin.

  3. 03

    Haşlanmış yumurtanın kabuğunu soyup dörde bölün; konserve ton balığının suyunu iyice süzün.

  4. 04

    Geniş bir servis kasesine kurutulmuş yeşillikleri, salatalığı ve çeri domatesleri yerleştirin.

  5. 05

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve tuzu homojen bir kıvam alana dek çırpın.

  6. 06

    Salatanın üzerine süzülmüş ton balığı parçalarını ve dilimlenmiş yumurtaları ekleyip sosu gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 391 g

336 kcal

Protein37,6 g
Karbonhidrat8 g
Yağ16,5 g
Lif2,6 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,1 g
Kolesterol231 mg
Sodyum860 mg
Potasyum830 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,5 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini310 µg
C vitamini29 mg
B12 vitamini3,1 µg
Kalori336 kcal
Protein37,6 g
Karbonhidrat8 g
Yağ16,5 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu