ÇorbaÇORBA
Ton Balıklı Yeşillikli Çorba
Ton balığı ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 225 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 225 kcal
Yapılışı
- 01
Kabağı küçük küpler halinde doğrayın, sarımsağı ezin ve ton balığının suyunu iyice süzün.
- 02
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp ezilmiş sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika kısık ateşte soteleyin.
- 03
Küp kabağı ve sebze suyunu tencereye ekleyin, orta ateşte kaynamaya bırakıp kabaklar yumuşayana kadar yaklaşık 6-7 dakika pişirin.
- 04
Bebek ıspanakları tencereye ilave edin ve yapraklar hafifçe sönene kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak pişirmeye devam edin.
- 05
Süzülmüş ton balığını, limon suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyin; balık parçalarını çok fazla ezmeden nazikçe karıştırıp 2 dakika kısık ateşte ısıtın.
- 06
Tencereyi ocaktan alın, 3 dakika demlenmeye bırakın ve ince kıyılmış taze dereotu ile süsleyerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 587 g225 kcal


