
BALIK
Ton Balıklı Kinoalı Kahvaltı Kasesi
Ton balığı ve kinoayla hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 358 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 358 kcal
Yapılışı
- 01
Bir sos tenceresinde yumurtayı kaynar suya bırakıp 7-8 dakika katı kıvama gelene kadar haşlayın, ardından soğuk suya alarak kabuğunu soyun ve ikiye kesin.
- 02
Bebek ıspanakları, çeri domatesleri ve salatalığı yıkayın; domatesleri ortadan ikiye, salatalığı ise ince halkalar halinde dilimleyin.
- 03
Geniş bir kahvaltı kasesinin tabanına haşlanmış ılık kinoayı ve yıkanmış bebek ıspanakları yerleştirin.
- 04
Suyu tamamen süzülmüş ton balığını çatal yardımıyla hafifçe didikleyerek kasenin bir kenarına ekleyin.
- 05
Dilimlenmiş domatesleri, salatalıkları ve haşlanmış yumurta dilimlerini kasenin üzerine estetik şekilde dizin.
- 06
Küçük bir kapta zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi çırparak kasenin üzerine homojen şekilde gezdirip servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 352 g358 kcal


