MezeSALATA
Ton Balıklı Kinoalı Salata
Ton balığı ve kinoayla hazırlanan salata. Bir porsiyonu 409 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 409 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoa bol suyla yıkanıp ince süzgeçten geçirildikten sonra küçük bir sos tenceresine alınır, üzerine 100 ml su eklenip kısık ateşte suyunu çekene kadar 15 dakika pişirilir.
- 02
Pişen kinoa ocaktan alınır ve kapağı açılarak oda sıcaklığına gelmesi için yaklaşık 5 dakika dinlendirilir.
- 03
Çeri domatesler ortadan ikiye kesilir, salatalıklar küp küp doğranır ve roka yaprakları yıkanıp kurulandıktan sonra iri parçalara ayrılır.
- 04
Konserve ton balığının suyu tamamen süzülür ve bir kasede çatal yardımıyla iri parçalar halinde ufalanır.
- 05
Geniş bir karıştırma kasesine ılıklaşan kinoa, doğranmış çeri domatesler, salatalıklar, roka ve ton balığı eklenir.
- 06
Ayrı bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve sofra tuzu çırpılarak emülsiyon haline getirilir.
- 07
Hazırlanan limonlu zeytinyağı sosu salatanın üzerine dökülür ve ezmeden altüst edilerek nazikçe harmanlanıp servis tabağına aktarılır.
Besin değerleri
1 porsiyon · 326 g409 kcal


