ÇorbaÇORBA
Ton Balıklı Kinoalı Çorba
Ton balığı ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 328 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 328 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru kinoayı ince bir süzgeçte bol su ile iyice yıkayıp süzün; soğan, havuç ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın.
- 02
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın, doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını ekleyerek orta ateşte 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Süzülmüş kinoayı, tuzu ve suyu tencereye ekleyip karıştırın ve orta-yüksek ateşte kaynamaya bırakın.
- 04
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp kapağını kapatın; kinoalar yumuşayıp patlayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
- 05
Süzülmüş ton balığını ve taze limon suyunu tencereye ilave edin, ezmeden hafifçe karıştırıp ocağı kapatın; kapağı kapalı 5 dakika dinlendirip ince kıyılmış maydanozla sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 632 g328 kcal


