ÇorbaÇORBA
Ton Balıklı Fırın Sebzeli Çorba
Ton balığı ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 279 kcal ve 33 g protein içerir.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 279 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Kapya biber, kabak ve kuru soğanı iri küpler halinde doğrayın, çeri domatesler ve sarımsakla birlikte fırın tepsisine alın.
- 02
Sebzelerin üzerine 8 g zeytinyağı, tuzun ve karabiberin yarısını ekleyip harmanlayın; fırında sebzeler karamelize olana dek yaklaşık 20 dakika közleyin.
- 03
Közlenen sebzeleri tencereye aktarın, 250 ml sıcak su ekleyip pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar el blenderından geçirin.
- 04
Kalan baharatları ve suyu süzülmüş 120 g ton balığını tencereye ekleyin; balık parçalarını çok ezmeden hafifçe karıştırarak kısık ateşte 4-5 dakika ısıtın.
- 05
Ocağın altını kapatıp çorbayı 5 dakika dinlendirin ve sıcak olarak servis kasesine alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 646 g279 kcal


