menuviya

SALATA

Hindili Yeşillikli Salata

Hindi ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 331 kcal ve 44 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
331 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Hindili Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Hindi göğsünü ince biftek dilimleri halinde kesin; tuzun yarısı, karabiber ve birkaç damla limon suyu ile harmanlayarak marine edin.

  2. 02

    İyice ısınmış yapışmaz tabanlı ızgara tavasında hindi dilimlerini her iki yüzü hafif kızarana kadar yaklaşık 4-5 dakika kontrollü şekilde pişirin.

  3. 03

    Pişen hindileri kesme tahtasına alıp suyunu hapsetmesi için 3 dakika dinlendirin, ardından lokmalık şeritler halinde doğrayın.

  4. 04

    Akdeniz yeşillikleri ve bebek ıspanağı yıkayıp kuruladıktan sonra geniş bir servis kasesine aktarın.

  5. 05

    Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalıkları yarım ay formunda doğrayın ve yeşillik tabanına ekleyin.

  6. 06

    Zeytinyağı, kalan limon suyu ve tuzu ufak bir kapta çırparak emülsiyon kıvamında sos haline getirin.

  7. 07

    Ilık hindi dilimlerini ve yağsız loru salatanın üzerine serpiştirin, hazırladığınız sosu gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 432 g

331 kcal

Protein43,5 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ13,1 g
Lif3,7 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1,8 g
Kolesterol78 mg
Sodyum760 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum142 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum58 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini265 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori331 kcal
Protein43,5 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ13,1 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu