MezeSALATA
Hindili Kinoalı Salata
Hindi ve kinoayla hazırlanan salata. Bir porsiyonu 452 kcal ve 51 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 452 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince süzgeçte soğuk suyla yıkayıp süzün; ardından ufak bir tencerede 70 ml su ile kaynatıp altını kısın ve suyunu çekene kadar yaklaşık 12-15 dakika pişirin.
- 02
Hindi göğüs etini tuzun üçte biri ile hafifçe tatlandırın; yağsız yapışmaz tavada veya ızgarada her iki tarafını 5-6 dakika tamamen pişene kadar mühürleyin.
- 03
Pişen hindi etini kesme tahtasına alıp suyunu hapsetmesi için 5 dakika dinlendirin, ardından lokmalık şeritler halinde dilimleyin.
- 04
Bebek ıspanakları yıkayıp kurulayın; çeri domatesleri ikiye bölün ve salatalıkları küp şeklinde doğrayın.
- 05
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos hazırlayın.
- 06
Geniş bir kaseye bebek ıspanak, haşlanıp ılımış kinoa, doğranmış sebzeler ve dilimlenmiş hindi etini ekleyin; hazırladığınız sosu üzerine gezdirip nazikçe harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 362 g452 kcal


