menuviya

ANA YEMEK

Hindi Haşlama

Lokum kıvamında hindi but eti ve vitamin deposu kök sebzelerin taze limon ve aromatik baharatlarla harmanlandığı, berrak suyuyla iç ısıtan geleneksel bir şifa kaynağı.

Süre
65 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hindi Haşlama

Yapılışı

  1. 01

    Hindi but etini iri parçalar halinde doğrayıp kurulayın. Patates, havuç ve soğanı soyup iri formda dilimleyin; sarımsağı bıçak sırtıyla ezin.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Hindi etlerini ekleyerek yüksek ateşte her iki tarafını hafifçe mühürleyin.

  3. 03

    Tencereye soğan, sarımsak, havuç, defne yaprağı ve tane karabiberi ekleyip 3-4 dakika kokuları açığa çıkana kadar soteleyin.

  4. 04

    Kaynar suyu tencereye ilave edin. Kaynamaya başladıktan sonra yüzeyde oluşan köpükleri (kef) kevgirle toplayın, kapağını kapatıp kısık ateşte etler yumuşayana kadar pişirin.

  5. 05

    Etler yumuşamaya başlayınca küp doğranmış patatesleri tencereye ekleyin ve patatesler çatalla ezilecek kıvama gelene kadar pişirmeyi sürdürün.

  6. 06

    Limon suyu ve tuzu tencereye ilave edin. Defne yaprağını içinden çıkarıp tencereyi 2-3 dakika daha kısık ateşte tıngırdatıp ocaktan alın.

  7. 07

    Yemeği kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin. Derin bir kaseye alıp üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 753 g

425 kcal

Protein42,5 g
Karbonhidrat23,3 g
Yağ18,2 g
Lif3,9 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz3,2 g
Kolesterol110 mg
Sodyum1.280 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum55 mg
Çinko4,2 mg
A vitamini420 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori425 kcal
Protein42,5 g
Karbonhidrat23,3 g
Yağ18,2 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu