menuviya

ANA YEMEK

Kemikli Et Haşlama

Kısık ateşte kemiğiyle ağır ağır pişen lokum kıvamında etin, taze kök sebzeler ve şifalı berrak et suyuyla buluştuğu geleneksel bir ziyafet yemeği.

Süre
80 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
378 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Kemikli Et Haşlama

Yapılışı

  1. 01

    Derin bir tencereye zeytinyağını ekleyip kemikli eti yüksek ateşte dış yüzeyi hafif renk alana kadar 2-3 dakika mühürleyin.

  2. 02

    Üzerine suyu ilave edin ve kaynamaya bırakın; su kaynamaya başladığında yüzeyde biriken köpükleri (kef) süzgeç yardımıyla tamamen temizleyin.

  3. 03

    Kef temizlendikten sonra tencereye bütün soyulmuş kuru soğan, tane karabiber ve defne yaprağını ilave edip kapağını kapatın; kısık ateşte etler yumuşayana dek pişirin.

  4. 04

    İri doğranmış patates ve havuçları tuz ile birlikte tencereye ekleyin; sebzeler çatal batacak kadar yumuşayana dek pişirmeyi sürdürün.

  5. 05

    Taze sıkılmış limon suyunu tencereye döküp 2 dakika daha kaynatın, ardından ocağın altını kapatıp 5 dakika dinlendirdikten sonra ince kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 678 g

378 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat21,8 g
Yağ18,2 g
Lif3,4 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,4 g
Tuz3,2 g
Kolesterol76 mg
Sodyum1.290 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum44 mg
Çinko4,6 mg
A vitamini385 µg
C vitamini19,4 mg
B12 vitamini2,5 µg
Kalori378 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat21,8 g
Yağ18,2 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu