menuviya

ANA YEMEK

Hınıs Fasulyesi Yemeği

Erzurum'un coğrafi işaretli Hınıs fasulyesinin ince kabuklu, çabuk pişen yapısıyla tereyağı, yumuşacık dana eti ve salçayla harmanlandığı doyurucu ve köklü bir Anadolu lezzeti.

Süre
70 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
497 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Hınıs Fasulyesi Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Bir gece önceden ılık suda bekletilmiş Hınıs fasulyelerini süzün ve durulayın.

  2. 02

    Tencerede tereyağını eritin; dana kuşbaşı etlerini ekleyip suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  3. 03

    İnce yemeklik doğranmış kuru soğanı ilave ederek soğanlar yumuşayıp pembeleşene dek kavurmaya devam edin.

  4. 04

    Domates ve biber salçasını ekleyin, salçanın kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 05

    Süzülmüş fasulyeleri, tuzu, karabiberi, pul biberi ve sıcak suyu ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte fasulyeler helmelenene kadar pişirin.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alın, kapağını açmadan 10 dakika dinlendirip sıcak olarak servis tabağına aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 443 g

497 kcal

Protein27,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ17,6 g
Lif17,4 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol66,5 mg
Sodyum955 mg
Potasyum1.140 mg
Kalsiyum112 mg
Demir6,1 mg
Magnezyum116 mg
Çinko3,7 mg
A vitamini142 µg
C vitamini8,4 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori497 kcal
Protein27,8 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ17,6 g
Lif17,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu