menuviya

MEZE

Humus

Haşlanmış nohut ve tahinin sarımsak, limon suyu ve zeytinyağı ile ipeksi bir dokuda buluştuğu; damakta hafif ve kremsi bir iz bırakan geleneksel bir meze.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
472 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Susam
Humus

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış nohutları kaynar suda 5 dakika kısık ateşte ısıtarak yumuşatın, ardından süzüp kolayca ayrılan kabuklarını ayıklayın.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsağı taze sıkılmış limon suyu ve tuz ile küçük bir kapta harmanlayarak sarımsağın keskinliğini kırmak için birkaç dakika dinlendirin.

  3. 03

    Ilık nohutları mutfak robotuna aktarın; hazırladığınız sarımsaklı limon suyunu ve kimyonu ilave edip pürüzsüz bir kıvam alana dek çekin.

  4. 04

    Tahini ve buzlu suyu azar azar karışıma ekleyin; rengi açılıp ipeksi, hafif köpüksü bir kıvama ulaşana kadar yüksek devirde çırpmaya devam edin.

  5. 05

    Kıvam alan humusu dinlendirdikten sonra sığ bir servis tabağına yayın, kaşık sırtıyla ortasında dairesel bir çukur açın; üzerine sızma zeytinyağı gezdirip toz kırmızı biber ve kıyılmış maydanoz ile süsleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 183 g

472 kcal

Protein14,2 g
Karbonhidrat34,6 g
Yağ28,5 g
Lif10,3 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820 mg
Potasyum465 mg
Kalsiyum158 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum86 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini26 µg
C vitamini8,7 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori472 kcal
Protein14,2 g
Karbonhidrat34,6 g
Yağ28,5 g
Lif10,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu