menuviya

İnce Bulgur Köftesi

İnce bulgur ve irmiğin baharatlarla yoğrulup lokmalık yuvarlandığı, sarımsaklı domates sosu ve taze maydanozla lezzetlendirilen geleneksel, doyurucu bir Anadolu köftesi.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
530 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: YumurtaGluten
İnce Bulgur Köftesi

Yapılışı

  1. 01

    İnce bulgur ve irmiği çukur bir kaba alın, üzerine sıcak suyu gezdirip kapağını kapatın ve bulgurlar şişene kadar 10 dakika demlenmeye bırakın.

  2. 02

    Şişen bulgurlu karışıma un, çırpılmış yumurta, biber salçası, kimyon ve tuzu ekleyip kıvam alana kadar yaklaşık 8-10 dakika iyice yoğurun.

  3. 03

    Elinizi hafifçe ıslatarak harçtan fındık büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın, parmağınızla ortalarına hafifçe bastırıp düğme şekli verin.

  4. 04

    Kaynayan bol tuzlu suya hazırladığınız köfteleri dikkatlice bırakın ve suyun yüzeyine çıkana kadar yaklaşık 6-8 dakika haşlayıp kevgirle süzün.

  5. 05

    Geniş bir sos tavasında zeytinyağını ısıtın; ezilmiş sarımsak ve domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 2 dakika kavurun, ardından 2 yemek kaşığı köfte haşlama suyu ilave ederek sosu bağlayın.

  6. 06

    Haşlanmış sıcak köfteleri sos tavasına aktararak tüm lezzetin birbirine geçmesi için 2-3 dakika nazikçe harmanlayın, üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 262 g

530 kcal

Protein14,6 g
Karbonhidrat72,8 g
Yağ17,2 g
Lif12,8 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz4 g
Kolesterol32,5 mg
Sodyum1.573,6 mg
Potasyum660 mg
Kalsiyum62 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum88 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini68 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini0,2 µg
Kalori530 kcal
Protein14,6 g
Karbonhidrat72,8 g
Yağ17,2 g
Lif12,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu