menuviya

Irok

Mardin mutfağının başyapıtlarından irok; incecik yoğrulmuş etli bulgur kabuğunun içinde baharatlı, cevizli kıymalı harcın buluşup nar gibi kızartılmasıyla hazırlanan enfes bir içli köftedir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
536 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktozKuruyemiş
Irok

Yapılışı

  1. 01

    İç harç için tavada tereyağını eritin, ince doğranmış soğanı kavurun; ardından orta yağlı kıymayı ekleyip suyunu çekene dek soteleyin.

  2. 02

    Kavrulan iç harca tuz, karabiber, yenibahar, pul biber, dövülmüş ceviz ve maydanozu ekleyip karıştırın; harcı tamamen soğumaya bırakın.

  3. 03

    Dış kabuk için ince bulguru az ılık suyla ıslatın; yağsız kıyma, kişniş (küzbara) ve tuz ekleyerek macun kıvamına gelip yapışkanlaşana dek yoğurun.

  4. 04

    Hamuru iki eşit bezeye ayırıp ıslak elle ortasını parmakla dikkatlice incelterek oyuk bir kadeh gibi açın.

  5. 05

    Açılan kabukların içerisine soğumuş iç harcı doldurun, uç kısımlarını parmak uçlarıyla birleştirip kapatın ve hafif basıkça yuvarlak/oval köfte şekli verin.

  6. 06

    Bol kızgın sıvı yağda köfteleri altın sarısı ve çıtır bir kabuk alana dek çevirerek kızartın; fazla yağını süzdürüp 5 dakika dinlendirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 209 g

536 kcal

Protein24,5 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ30,5 g
Lif6,5 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ9,8 g
Tuz1,8 g
Kolesterol55 mg
Sodyum720 mg
Potasyum480 mg
Kalsiyum48 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum65 mg
Çinko3,8 mg
A vitamini65 µg
C vitamini7,5 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori536 kcal
Protein24,5 g
Karbonhidrat37,5 g
Yağ30,5 g
Lif6,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu