menuviya

Mardin Irok

Mardin mutfağının incelikli lezzetlerinden biri olan İrok, ince bulgurlu çıtır dış kabuğu ve yenibaharla harmanlanmış enfes kıymalı iç harcıyla kızartılan geleneksel bir içli köftedir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
568 kcal
Beslenme
Helal
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Mardin Irok

Yapılışı

  1. 01

    İnce doğranmış soğanları tereyağında pembeleşene kadar soteleyin; orta yağlı kıymayı ekleyip suyunu çekene kadar kavurduktan sonra tuz, karabiber, yenibahar ve ince kıyılmış maydanozu ekleyip harcı soğumaya bırakın.

  2. 02

    İnce bulgur ve irmiği az miktarda ılık su ile ıslatarak yaklaşık 10 dakika şişmeye bırakın.

  3. 03

    Şişen bulgura yağsız kıymayı, tuzu ve baharatları ekleyerek pürüzsüz ve elastik bir macun kıvamına gelene kadar elinizi hafifçe ıslatarak iyice yoğurun.

  4. 04

    Hamurdan ceviz büyüklüğünde bezeler koparıp işaret parmağınızla ince bir kadeh gibi açın; içine soğuyan kıymalı harçtan doldurup ağzını kapatarak hafif yassı oval bir disk şekli verin.

  5. 05

    Derin ve önceden kızdırılmış bol sıvı yağda köfteleri altın sarısı bir renk alıp dışı çıtırlaşana kadar çevirerek yaklaşık 4-5 dakika kızartın, ardından fazla yağını süzdürüp sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 203 g

568 kcal

Protein21,8 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ32,6 g
Lif6,8 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,4 g
Tuz2 g
Kolesterol68 mg
Sodyum786,8 mg
Potasyum495 mg
Kalsiyum48 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum64 mg
Çinko3,8 mg
A vitamini86 µg
C vitamini8,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori568 kcal
Protein21,8 g
Karbonhidrat43,5 g
Yağ32,6 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu