menuviya

ANA YEMEK

Lepe

Doğu Anadolu mutfağının kadim lezzetlerinden lepe; bulgur ve yeşil mercimeğin yumuşacık lapa kıvamında pişirilip üzerine tereyağında karamelize edilmiş reyhanlı ve pul biberli soğanın gezdirildiği nefis bir tahıl yemeğidir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
440 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Lepe

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil mercimeği yıkayıp küçük bir sos tenceresine alın, üzerini geçecek kadar suyla hafif dişe gelecek kıvama gelene dek yaklaşık 10 dakika ön haşlama yapın ve suyunu süzün.

  2. 02

    Haşlanmış mercimeği ve yıkanmış pilavlık bulguru tencereye aktarın; üzerine 250 ml sıcak su ve tuzu ilave edip karıştırın.

  3. 03

    Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte bulgur ve mercimekler iyice yumuşayıp suyunu çekerek lapa ve koyu kıvam alana kadar yaklaşık 13 dakika pişirin.

  4. 04

    Ayrı bir tavada tereyağı ve zeytinyağını ısıtın; piyazlık ince doğranmış soğanları ekleyip nar gibi karamelize olana kadar soteleyin, ocaktan almadan pul biber ve kuru reyhanı ilave edip kokusu çıkana kadar karıştırın.

  5. 05

    Pişen lepeyi ocaktan alıp kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin; ardından servis tabağına alıp üzerine mis kokulu karamelize tereyağlı soğanı gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 384 g

440 kcal

Protein12,3 g
Karbonhidrat52,9 g
Yağ18,2 g
Lif7,6 g
Toplam şeker2,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz2,5 g
Kolesterol32 mg
Sodyum1.010 mg
Potasyum470 mg
Kalsiyum55 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum95 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini110 µg
C vitamini3,8 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori440 kcal
Protein12,3 g
Karbonhidrat52,9 g
Yağ18,2 g
Lif7,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu