menuviya

ANA YEMEK

İskilip Su Kabağı Yemeği

Çorum'un İskilip ilçesine özgü, lokum kıvamında pişen taze su kabağının kuşbaşı et, nohut ve hafif ekşi aromalarla harmanlandığı doyurucu ve geleneksel bir tencere yemeğidir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
329 kcal
Beslenme
HelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
İskilip Su Kabağı Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Su kabağının kabuğunu ince soyup iç çekirdekli süngerimsi kısmını ayıklayın ve iri küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Tencereye tereyağı ve zeytinyağını alıp küçük doğranmış etleri ekleyin; etler suyunu salıp çekene kadar orta ateşte kavurun.

  3. 03

    Yemeklik doğranmış kuru soğan ve ezilmiş sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar kavurun, ardından domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana dek karıştırın.

  4. 04

    Doğranmış su kabağını, haşlanmış nohudu, tuzu ve sıcak suyu ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp kabaklar yumuşayana dek kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce limon suyunu ve kuru naneyi ekleyip hafifçe karıştırın; kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 476 g

329 kcal

Protein18,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ18,6 g
Lif5,3 g
Toplam şeker6,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol45 mg
Sodyum870 mg
Potasyum530 mg
Kalsiyum62 mg
Demir2,9 mg
Magnezyum44 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini48 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori329 kcal
Protein18,2 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ18,6 g
Lif5,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu