menuviya

ÇORBA

Ispanak Çorbası

Taze ıspanak yapraklarının hafif un meyanesi ve süt ile buluştuğu, ipeksi kıvamı ve canlı yeşil rengiyle hem besleyici hem de içinizi ısıtan klasik bir Türk çorbası.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
267 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Ispanakları bol suyla birkaç kez yıkayıp süzün ve iri parçalar halinde doğrayın; soğanı ve sarımsağı ince ince yemeklik kıyın.

  2. 02

    Küçük boy bir tencerede tereyağı ve zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar soteleyin.

  3. 03

    Unu tencereye ilave edin ve kokusu çıkana kadar kısık ateşte sürekli karıştırarak 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Doğranmış ıspanakları ekleyin ve hacimleri küçülüp renkleri parlayana kadar 2-3 dakika karıştırarak çevirin.

  5. 05

    Sıcak suyu topaklanma olmaması için çırpıcı ile hızlıca karıştırarak azar azar dökün; kaynama noktasına geldikten sonra kısık ateşte 6 dakika pişmeye bırakın.

  6. 06

    Oda sıcaklığındaki sütü, tuzu, karabiberi ve muskat rendesini ekleyin; ardından pürüzsüz ve kadifemsi bir kıvam alana kadar el blenderından geçirip 2 dakika daha kaynatın.

  7. 07

    Ocağın altını kapatın, çorbanın kapağını örterek lezzetlerin bütünleşmesi için 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 484 g

267 kcal

Protein8,1 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ16,5 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ7,6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol31 mg
Sodyum875 mg
Potasyum840 mg
Kalsiyum255 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum102 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini570 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori267 kcal
Protein8,1 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ16,5 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu