Ana yemekANA YEMEK
Ispanak Yemeği
Soğan, domates ve pirinçle hazırlanan sulu ve hafif ıspanak yemeği.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 195 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanağı ayıklayıp iyice yıkayın; iri doğrayın.
- 02
Soğanı zeytinyağında hafif pembeleştirin, sarımsak ve domatesi ekleyin.
- 03
Ispanağı ve pirinci ilave edip karıştırın.
- 04
Tuz ve bir miktar sıcak su ekleyip kısık ateşte yapraklar sönene kadar pişirin.
- 05
Suyunu ayarlayıp kısa dinlendirdikten sonra servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 454 g195 kcal
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz0,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum560 mg
Potasyum1.730 mg
Kalsiyum275 mg
Demir7,4 mg
Magnezyum218 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini1.215 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori195 kcal
Protein6 g
Karbonhidrat18 g
Yağ11 g
Lif5 g


