menuviya

ANA YEMEK

Ispanak Yemeği

Soğan, domates ve pirinçle hazırlanan sulu ve hafif ıspanak yemeği.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
195 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Ispanak Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Ispanağı ayıklayıp iyice yıkayın; iri doğrayın.

  2. 02

    Soğanı zeytinyağında hafif pembeleştirin, sarımsak ve domatesi ekleyin.

  3. 03

    Ispanağı ve pirinci ilave edip karıştırın.

  4. 04

    Tuz ve bir miktar sıcak su ekleyip kısık ateşte yapraklar sönene kadar pişirin.

  5. 05

    Suyunu ayarlayıp kısa dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 454 g

195 kcal

Protein6 g
Karbonhidrat18 g
Yağ11 g
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz0,9 g
Kolesterol0 mg
Sodyum560 mg
Potasyum1.730 mg
Kalsiyum275 mg
Demir7,4 mg
Magnezyum218 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini1.215 µg
C vitamini45 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori195 kcal
Protein6 g
Karbonhidrat18 g
Yağ11 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu