
MEZE
Ispanak Mücveri
Ispanağın yumurta ve unla bağlandığı, tavada kızaran hafif sebzeli mücver çeşidi.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 220 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanağı ince kıyıp fazla suyunu bırakmaması için hafifçe ovun.
- 02
Soğan, yumurta, un, peynir ve dereotuyla karıştırın.
- 03
Tuz ve karabiber ekleyip koyu kıvamlı bir harç elde edin.
- 04
Tavada kaşıkla şekillendirerek iki tarafını kızartın.
- 05
Yanında yoğurtla servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 293 g220 kcal
Lif3 g
Toplam şeker3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz1 g
Kolesterol205 mg
Sodyum650 mg
Potasyum870 mg
Kalsiyum295 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum110 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini685 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori220 kcal
Protein10 g
Karbonhidrat14 g
Yağ14 g
Lif3 g


