
KAHVALTI
Ispanaklı Börek
Ispanak, soğan ve peynirli harcın yufka katları arasında fırınlandığı klasik ıspanaklı börek.
- Süre
- 55 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 480 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanağı yıkayıp doğrayın; soğanı yağda yumuşatın.
- 02
Ispanağı ekleyip suyunu çektirin, soğuyunca peyniri karıştırın.
- 03
Yumurta, yoğurt ve az yağı sos için çırpın.
- 04
Yufkaları soslayıp ıspanaklı içle kat kat veya rulo biçiminde hazırlayın.
- 05
190 °C fırında üzeri kızarana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
- 06
Kısa dinlendirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 350 g480 kcal
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz1,3 g
Kolesterol133 mg
Sodyum520 mg
Potasyum925 mg
Kalsiyum400 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum135 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini680 µg
C vitamini25,5 mg
B12 vitamini1 µg
Kalori480 kcal
Protein18 g
Karbonhidrat43 g
Yağ27 g
Lif5 g


