menuviya

KAHVALTI

Ispanaklı Börek

Ispanak, soğan ve peynirli harcın yufka katları arasında fırınlandığı klasik ıspanaklı börek.

Süre
55 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
480 kcal
Beslenme
Vejetaryen
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenLaktoz
Ispanaklı Börek

Yapılışı

  1. 01

    Ispanağı yıkayıp doğrayın; soğanı yağda yumuşatın.

  2. 02

    Ispanağı ekleyip suyunu çektirin, soğuyunca peyniri karıştırın.

  3. 03

    Yumurta, yoğurt ve az yağı sos için çırpın.

  4. 04

    Yufkaları soslayıp ıspanaklı içle kat kat veya rulo biçiminde hazırlayın.

  5. 05

    190 °C fırında üzeri kızarana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

  6. 06

    Kısa dinlendirip servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 350 g

480 kcal

Protein18 g
Karbonhidrat43 g
Yağ27 g
Lif5 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ8,5 g
Tuz1,3 g
Kolesterol133 mg
Sodyum520 mg
Potasyum925 mg
Kalsiyum400 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum135 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini680 µg
C vitamini25,5 mg
B12 vitamini1 µg
Kalori480 kcal
Protein18 g
Karbonhidrat43 g
Yağ27 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu