menuviya

Ispanaklı Ekmek

Taze ıspanak yaprakları ve zeytinyağı ile zenginleştirilmiş, yumuşacık gözenekli dokusu ve nefis aromasıyla sofraları süsleyen besleyici bir geleneksel ekmek.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenSusam
Ispanaklı Ekmek

Yapılışı

  1. 01

    İnce doğranmış kuru soğanı ve yıkanıp kıyılmış taze ıspanakları zeytinyağının yarısıyla tavada suyunu çekene kadar yaklaşık 5 dakika soteleyin ve soğumaya bırakın.

  2. 02

    Geniş bir yoğurma kabında buğday unu, instant maya, ılık su, tuz, kalan zeytinyağı ve soğuyan sotelenmiş ıspanaklı harcı bir araya getirip pürüzsüz ve elastik bir hamur elde edene dek yoğurun.

  3. 03

    Hamurun üzerini nemli bir bezle kapatıp oda sıcaklığında hacmi iki katına çıkana kadar yaklaşık 30 dakika mayalanmaya bırakın.

  4. 04

    Mayalanan hamura oval ekmek formu verin, fırın tepsisine yerleştirin, üzerine fırça ile hafif su sürüp susam serpiştirin.

  5. 05

    Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında üzeri altın sarısı renk alıp kabuğu çıtırlaşana kadar 25 dakika pişirin; fırından çıkınca tel ızgarada dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 215 g

412 kcal

Protein11,6 g
Karbonhidrat63,4 g
Yağ11,5 g
Lif4,8 g
Toplam şeker2,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum645 mg
Potasyum385 mg
Kalsiyum96 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini285 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori412 kcal
Protein11,6 g
Karbonhidrat63,4 g
Yağ11,5 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu