menuviya

ANA YEMEK

İspir Fasulyesi Yemeği

Erzurum'un tescilli İspir kuru fasulyesi ve dana etiyle güveçte ağır ağır pişirilen; ince kabuklu, lokum kıvamında ve zengin tereyağlı geleneksel bir lezzet.

Süre
75 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
527 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Laktoz
İspir Fasulyesi Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Güveç kabında veya tencerede tereyağını eritin; kuşbaşı doğranmış dana etlerini ekleyip suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  2. 02

    İnce yemeklik doğranmış kuru soğanı ilave ederek etlerle birlikte soğanlar şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Domates salçası ve biber salçasını tencereye ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kavurun.

  4. 04

    Önceden ıslatılmış ve hafif haşlanmış İspir fasulyelerini, bütün kuru biberi, tuzu ve karabiberi ekleyip ezmeden hafifçe karıştırın.

  5. 05

    Sıcak suyu ekleyin, tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte fasulyeler helmelenip lokum gibi yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Pişen yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı şekilde dinlendirin ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 454 g

527 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat48,7 g
Yağ21,6 g
Lif11,8 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ11,2 g
Tuz2,6 g
Kolesterol45 mg
Sodyum1.050 mg
Potasyum1.050 mg
Kalsiyum120 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum95 mg
Çinko3,8 mg
A vitamini130 µg
C vitamini8,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori527 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat48,7 g
Yağ21,6 g
Lif11,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu