menuviya

BALIK

İstavrit Tava

Karadeniz ve Marmara mutfağının klasiği istavrit tava, mısır ununa bulanıp tavada altın sarısı renkte çıtır çıtır kızartılarak sunulan hafif ve lezzetli bir balık yemeğidir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
512 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
İstavrit Tava

Yapılışı

  1. 01

    İç organları temizlenmiş istavritleri bol soğuk suyla yıkayıp süzgece alın; ardından kağıt havlu ile balıkların üzerindeki ve içindeki fazla nemi tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş ve yayvan bir kapta mısır unu ile tuzu homojen şekilde harmanlayın; kurulanmış balıkları un karışımına bulayıp üzerlerindeki fazla unu hafifçe silkeleyin.

  3. 03

    Geniş tabanlı yapışmaz tavaya ayçiçek yağının yarısını dökün; balıkları kuyruk kısımları merkeze, baş tarafları dışa bakacak şekilde tavaya dairesel ve sıkıca dizin.

  4. 04

    Tavayı orta-yüksek ateşe alın; balıkların alt yüzü altın sarısı ve çıtır çıtır bir kabuk oluşturana kadar tavanın kapağını kapatmadan pişirin.

  5. 05

    Düz bir balık tavası kapağı veya geniş porselen tabak yardımıyla istavritleri tek hamlede ters çevirin; kalan yağı kenardan tavaya süzüp diğer yüzü de çıtırlaşana kadar kızartın.

  6. 06

    Kızaran balıkları ocaktan alıp kağıt havlu serili servis tabağına aktararak 2 dakika dinlendirin; yanında taze limon dilimleri ile sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 331 g

512 kcal

Protein41,2 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ30,4 g
Lif1,8 g
Toplam şeker0,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,6 g
Tuz3 g
Kolesterol148 mg
Sodyum1.180,2 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum88 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini46 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini8,8 µg
Kalori512 kcal
Protein41,2 g
Karbonhidrat19,8 g
Yağ30,4 g
Lif1,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu