menuviya

MEZE

İzmir Deniz Börülcesi Salatası

Ege kıyılarının taptaze deniz börülcesinin; sızma zeytinyağı, sarımsak ve limonun canlı aromasıyla harmanlandığı, damakta ferahlık bırakan klasik bir İzmir mezesi.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
124 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
İzmir Deniz Börülcesi Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Deniz börülcelerinin kök kısımlarını temizleyip çamurundan tamamen arınana kadar bol soğuk suda birkaç defa iyice yıkayın.

  2. 02

    Geniş bir tencerede bol suyu kaynatın; deniz börülcesi doğal olarak tuzlu olduğundan kesinlikle tuz eklemeden börülceleri kaynar suya bırakıp 12-15 dakika yumuşayana kadar haşlayın.

  3. 03

    Haşlanan börülceleri hemen buzlu soğuk su dolu bir kaseye aktararak şoklayın; böylece canlı yeşil rengini ve diriliğini korumasını sağlayın.

  4. 04

    Soğuyan börülceleri kalın sap kısımlarından parmaklarınızla tutup aşağıya doğru sıyırarak sert iç kılçıklarından ayırın ve etli yeşil yaprakları servis tabağına dizin.

  5. 05

    Küçük bir kapta ezilmiş sarımsak, sızma zeytinyağı ve taze limon suyunu homojen bir kıvama gelene dek çırpın; ayıklanmış börülcelerin üzerine gezdirip sosun çekmesi için 5-10 dakika dinlendirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 203 g

124 kcal

Protein2,2 g
Karbonhidrat4,6 g
Yağ10,2 g
Lif3 g
Toplam şeker1,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,8 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum255 mg
Kalsiyum72 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum40 mg
Çinko0,4 mg
A vitamini92 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori124 kcal
Protein2,2 g
Karbonhidrat4,6 g
Yağ10,2 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu